bcaa po aerobach

Masti - czy przewidujesz jakąś formę pytań i odpowiedzi do Dawida (coś podobnego do treningów z Karolem), jeśli tak to ja mam 2 pytania 1 - kiedy i co najoptymalniej jeść przed i po aerobach pod kątem redukcji 2 - czy warto wspomóc się w okolicach aerobów jakimiś suplami (BCAA itp) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-15 14:02:02

Gainere ewentualnie po aerobach. Miedzy silownia a aerobami conajwyzej jakies antykatabolik - tak jak mowi brutus BCAA lub izolat. Jesli dasz gainera zaraz przed aerobami to w ich trakcie bedziesz palic tego gainera a nie swoje wlasne zapasy NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Samych nog nie zredukujesz. Niestety poleci z calosci. Zacznij cwiczyc regularnie nogi, do tego aeroby i na pewno beda efekty. PRzed i po aerobach zwykle posilki, ew dodatek BCAA.

Tez tak uwzam. BCAA w tym momencie bedzie najlepszym rozwiazaniem. A np odzywka bialkowa+carbo w odpowiednij proporcji po aerobach.

jezeli jestes w koncowej fazie redukcji i masz 7-12% tkanki tluszczowej to mozesz zainwestowac w jakies antykataboliki BCAA/HMB bardzo dobrze sie sprawdzaja.. jezeli natomiast masz jeszcze duzo tluszczu to sie nie przejmuj i nie inwestuj w antykataboliki.. mozesz spozyc bialko po aerobach - nie zatrzyma istotnie procesu katabolicznego w stosunku [...]

1.By sie zabezpieczyc mozesz wypic odzywke bialkowa....ale duzo wygodniej bedzie jak polkniesz porcje bcaa.A po aerobach proponuje pelnowartosciowy posilek-poniewaz suplement to tylko tymczasowy zastepnik. 2.Biagac powinienes zaczac od-przypuscmy-20min zwikszajac czas co tyd.np. Tempo powinno byc nie za wysokie-trudno to okreslic-ale srednie.Bieg [...]

Redeco? Dobrze wiedzieć BCAA dawałbym przed siłowym i między siłowym i aerobami, a w dzień nietreningowy przed i po aerobach.

Bcaa na dwa razy, czyli tak jak myślałem wcześniej- przed i po aerobach?

Dziękuję za rady. Jeszcze mam jedno pytanie. Skoro będę brał 2 porcję bcaa w odstępie 20min, to czy obie porcje mają być 1gr na 10kg wagi ciała (czyli w moim przypadku 8,5gr) czy rozdzielić to na pół i pić jedną połowe przed, a drugą po aerobach?

no to dodam 5gr do 15gr BCAA, żeby jeszcze skuteczniej zabezpieczyć mięśnie a te nabicie mięśniowe jest najbardziej zależne chyba od tego posiłku pełnowartościowego po aerobach pełnego w dobre węglowodany? (robię masę jeszcze, ale chce trochę przyciąć brzuch bo robi się za dużo) Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-04-17 23:26:31

Ja między treningiem siłowym a aerobami biorę jakiś antykatabolik (hmb, bcaa lub glutamina), a po aerobach jem posiłek (ryż + piersi). Jeśli ne masz możliwości zjeśc takiego posiłku to wypij gainera.i SONBATY

Łyknij sobie BCAA i Glutaminę,a Gainera po aerobach.

Po siłowym BCAA, a po aerobach carbo, tylko uwzglednij ta porcje w diecie.

Przed ćwiczeniami BCAA 1g na 10 kg masy, lub w formie proszkowej mozna przyrządzić napój i popijać podczas biegów, po aerobach czas na śniadanie, najlepsze owsiane/żytnie płatki z chudym mlekiem 0,5%/na wodzie + jakieś dobre źródło białka, musli to sklepowe jest za bardzo przetworzone na pewno. Jak nie będziesz miał diety na pozostały dzień to [...]

to ja proponuje tak Stack + mono np. Nitrobolon II + mono jakiekolwiek potem przerwa (tyle ile trwał cykl) na boosterze NO bez kreatynowym - np. White Flood i kolejny stack + jabłko tym razem np. Horse Power + CM3 Żeby cie nie zalało to profilaktycznie rób aeroby 2 x w tygodniu Do przed i po aerobach BCAA w ilosci 10g Możesz dorzucić przed tym [...]

tzn w dni ktore mam Trening siłowi i aerobowy, po aerobach i siłowni zażywam BCAA. No i w te dni, ten trening aerobowy nie jest tak długi ani intensywny. a ogólnie to moze byc ?

Wystarczy BCAA ale pamiętaj o odpowiednim posiłku po aerobach.

bcaa przed silowym i przed aero wpc po aerobach:-) podbij na poczatek wegle do 250g na dzien

BCAA zbędne przed wysiłkiem tlenowym. Nie sprawdzi się. Po aerobach posiłek.

Ok, więc myślę tak; Rano ; Mikstura P. Ambroziaka 1 łyżeczka + (znalazłem 90 tabsów kre-alkalynu w domu jeszcze, 750mg , 4tabs Przed treningiem ; 4tabs kra alkalyn, Bcaa, łyżeczka mikstury, 1 tab tauryny (taurine mega caps 1500). 0,5 tab kofeiny (200mg) Po aerobach; Amino w dnt rano mikstura 2tabs kra alkalyn przed aero; 2 tabs kra alkalyn, tabs [...]